जैसे नाम कैसे सूझे

بعد قضاء يوم شاق، قد يقوم المرء بجميع طقوس ما قبل النوم على غرار تنظيف الأسنان وارتداء ملابس النوم والجلوس بشكل مريح على الفراش وإطفاء الأضواء أملا في الحصول على قسط من الراحة، ولكنه قد يظل يتقلب في فراشه بسبب الأرق الذي يلازمه حتى في ظل شعوره طوال اليوم بالنعاس، فما أفضل طريقة حتى نغفو بسرعة ؟ في هذا التقرير، يستعرض موقع "كاراكتير " الروسي مجموعة من النصائح والممارسات تزيد من فرص النوم خلال دقائق معدودة، كما قدم طريقة سحرية تساعدك على النوم في دقيقتين : 1- خفض الحرارة درجة حرارة البيئة المحيطة تعدّ من العوامل الأكثر أهمية، حيث لا تحدد مدى القدرة على النوم فقط، وإنم ا أيضا جودة النوم. وبشكل عام، يؤدي وضع بطانيات ثقيلة على الجسم أو النوم في غرفة ساخنة إلى تصعيب النوم . لذلك من أجل النوم بسرعة، يحتاج الجسم إلى خفض درجة حرارته بحوالي 1.5 درجة مئوية، ويوصى بأن يكون متوسط درجة الحرارة الغرفة لا يتجاوز 18.5 در جة مئوية.مع أن درجات الحرارة المرتفعة تؤثر بشكل سيئ على نوعية النوم، فإن الوضع يكون مغايرا في حالة الاستحمام. وبشكل عام، عند التعرض لماء ساخن، يرسل الجسم الدم

كان "المريض رقم خمسة" في أواخر  الخمسينيات من عمره حين غيرت زيارة للأط باء حياته تماما. إذ قرر الرجل المسن المشاركة في دراسة عن تأثير عقار "ستاتين"، الذي يصفه الأطباء عادة لتخفيض الكوليسترول، على مرض السكري. لكن سرعان ما لاحظت زوجته تغيرات مريبة في سلوكياته. إ ذ أصبح الرجل، الذي كان معروفا برجاحة عقله، فجأة حاد المزاج  يستشيط غضبا لأتفه الأسباب، ولا سيما أثناء القيادة، حتى إنه هدد عائلته ذات مرة بالابتعاد عنه حفاظا على سلامتهم. وتوقف المريض  رقم خمسة عن القيادة وفضلت زوجته أن تنأى بنفسها عنه وتتركه  يشاهد التلفاز ويهدئ أعصابه، إيثارا لسلامتها. لكن في أحد الأيام، تذكر المريض رقم خمسة أن هذه المشاك ل لم تبدأ إلا بعد أن شارك في الدراسة. وتقول بياتريس غولومب، التي  تقود فريق  الباحثين بجامعة كاليفورنيا بسان دييغو، إن هذا ا لاكتشاف جعل الزوجين يهرعان إلى منظمي الدراسة للاستفسار عن هذه الآثار. لكن معدي الدراسة أنكروا هذه المزاع م وأمروه بالمواظبة على تناول العقار والاستمرار في الد راسة. لكن عند هذه النقطة طفح كيل المريض واندفع خارج المكتب وتوقف عن تناول العقار. ول

इनमें  से ज़्यादातर महिलाएं युवा हैं और बेताब हैं. वे स्पष्ट सोच से भरी हैं और शांत भी  हैं. वे कहती हैं कि केवल महिलाएं ही विरोध प्रदर्शन कर सकती हैं क्योंकि स रकार को मालूम नहीं है कि मुस्लिम म हिलाओं से कैसे डील किया जाए. वही मुस्लिम महिलाएं जिनकी पहचान बेजुबान महिला की रही है और जिन्हें लंबे समय से समाज में पीड़िता माना जाता रहा है. मुक्त अश्लील सेक्स और अनल सेक्स संग्रह कई लोगों का कहना है कि 2012 में निर्भया मा मले के दौरान पहली बार महिला ओं ने एकजुट होकर विरोध प्रदर्शनों में हिस्सा लिया था. सामाजिक कार्यकर्ता और मानवाधिकार कार्यकर्ता शबनम हाशमी के मुताबिक़ मुस्लिम महिलाओं  में विरोध प्रदर्शन की शुरुआत 2002 के गोधरा दंगे के दौरान  हुई थी, जब कई महिलाएं विरोध प्रदर्शन के लिए घरों से बाहर निकली थीं और उनमें से कुछ अब भी संघर्ष कर रही हैं. मुक्त अश्लील सेक्स और अनल सेक्स संग्रह बुर्का और हिजाब में, वे अपनी पह चान को नए सिरे से गढ़ रही हैं, उन्हें अब मुस्लि म कहलाने में ना तो डर है और  ना ही शर्म. इनमें से अधिकांश ये भी कहती हैं कि  हिजाब उन्हें अपनी मर्जी से पहना है और इसका धर्म